„The Work“ nach Byron Katie oder die „IBSR“ (inquiry based stress reduction) ist eine einfache Methode zum Hinterfragen und Auflösen stresserzeugender Gedanken und den daraus resultierenden Verhaltensmustern. Die Methode eignet sich sehr gut für lösungsorientierte kurze Interventionen. Beim regelmäßigen Anwenden kann sie dazu führen, dass sich alte, tief verankerte und nicht hilfreiche Denk- und Verhaltensstrukturen verändern und sich somit das Leid, dass mit diesen nicht hilfreichen Mustern einhergeht, auflöst.
Die Methode wird seit über 30 Jahren angewendet und wurde in den letzten Jahren in zahlreichen empirischen Studien untersucht, unter anderem an der Standford University. Die Ergebnisse der Studien sind vielversprechend und konnten positive Veränderungen in Bezug auf Stress, Angst und Wohlbefinden zeigen. Die Methode lässt sich im Grunde auf alle Bereiche unseres alltäglichen Lebens anwenden: Beziehungen, Alltagssüchte, unseren Körper, Ängste und vieles mehr.

„The Work“ ist in drei einfache Schritte aufgeteilt, die Sie hier kennenlernen und gemeinsam mit Constanze Basche-Cariers, Coach für Stressreduktion und traumasensitive Yogalehrerin, einüben.